Tippek Trükkök a lassuláshoz….

Néha készítenek felvételeket egy egy helyről például egy hídról, mellyen pár perc alatt megnézhetjük, hogy aznap vagy akár egy hét alatt mennyi autó halad át. Sokszor úgy érzem  magam a hétköznapokban, hogy mi is így rohanunk át az életen és csak az veszsük észre, hogy már megint egy egy ünnep vagy hétvége vagy születésnap van. Mert azokon egy kicsit megállunk és felemeljük a fejünket. Talán  helyzet a iskola vége is, mert meg kell állnunk és  2,5 hónapra egy úgy rendszert kell feállítani…. és abban futni tovább. Vagy mégsem? 

De miért is rohanunk? Hiszen sokkal több és jobb gép segít minket, hogy mindennel gyorsabban végezzünk és hogy kevesebben fáradjon. És  hogy könnyebben és gyorsabban megkapjuk az információt és tovbbítsuk az információt. És ezeket meg is tesszük, pik-pak szélsebesen és már kész is.  Megyünk a következő dologhoz…Kapjuk és adjuk tovább egy két klikkel az információt. És már benne vagyunk a következő dologban. A És hányszor mondjuk magunknak, ezt még ma gyorsan megcsinálom és holnap akkor beljebb vagyok vele… és nem vagyunk beljebb, mert jött helyette más. És akkor folytatjuk: de jó hogy tegnap ez megvolt, mert így ma belefér ez… Vagy úgy érezzük minden a fejeükre dől és mindenbe belekapunk. Ismerősek ezek a helyzetek?  Mi magunk „gyorsítjuk” a világot, a magunk világát és napjait.

Ebbe az eszeveszett tempóban görgetett mókuskerékbe vonjuk be gyerekeinket is, később pedig pörgetik ők is a sajátjukat úgy kb felső tagozattól kezdve. Tanórák, leckék, különórák, sport még több különórák. Vagy utánoznak le minket azzal, hogy minden játékba vagy sportba belekapnak és nem fejezik be vagy nincsenek benne túl sokáig. Megszokták, hogy tenpo van és nincs idő arra, hogy valamiben elmélyüljünk.

De ha mi pörgettük be a tempot, le is tudjuk lassítani. Erre jó alkalom lehet a nyári szünidő.  Mert ilyenkor tlán több rá a lehetőség és van idő is arra, hogy esetleg egy jól működöd dolgot begyakoroljunk és a mindennapok részévé tegyük.

Amikor rohanunk a gondolatban már a jövőben vagyunk, hogy hol kellene lennünk, mit kellene elérnünk, megtennünk, készen lennünk.  Amikor sikerül lassulnunk ( és ahhoz, hogy sikerüljön lassulnunk) a jelenbe érkezünk, az adott pillanatot éljük meg. És  ha ezt meg tudjuk tenni sokkal erőteljesebben megéljük az érzelmeket, örömet és boldogságot és ezek mélyebb emlékek is lesznek később. De hogyan lezdjük? A mindfullnes technikák segíthethenk benne, de van néhány egyszerű gyakorlat is melyeket azonnal otthon is elkezdhetsz.

Kezd kicsiben!

Avagy  ne akarj mindjárt mindent megváltoztatni és felforgatni és megállítani. Nem fog menni. Talán kezdheted azzal, hogy lassabban eszel. Tönnször megrágod  pl azt mondod 20x megrágom és utána nyelem le.  De ami  az evés élményét is fokozza, evés közben gondoltaban is maradunk az evésnél, az étel ízénél. Megpróbálhatjuk az egyes fűszereket is érezni benne. Vagy figyelni a textúrát. Gyerekek ki is találhatják mit tettél bele. 

De találhattok más napi tevékenységeket is, melyekben gondolatban és saját magatok megfigyelésével teljesen részt vesztek.

Természet segít

Ha dedikáltok időt magatoknak hogy rendszeresen valahogy a természethez kapcsolódjatok, ott sok olyat trükk van, ami  a lassulást segíti. Íme néhány ötlet: 

• felhőnézés – formák, alakzatok és karakterek kitalálása hozzá
• madárdal hallgattás / hány féle különböző hallasz?
• bogár szemmel követés
• halak útvonala – figyeld meg és rajzold le
• hangyák útvonala – merre mennek és vajon hová ? Írj hozzá mesét!

Légzés – légző gyakorlatok

A légzésünk mindi pontos képet ad arról mennyire vagyunk felpörögve. És jó módszert  is ad egyben, hogy lelassuljunk: 

• hasi lgézés – belégzéssel leengedjük pocakba a levegőt ( lásd nagy pocak) és kifújjuk
• hahaha légzés – kilégzéskor hahaha nevető  hangot hallatuk
• tornádó – nagy belégzés és hatalmas hosszú kilgzés mely elfujja a kitett játékokat is . Feszültség levezetésre nagyon nagyon jó és még vicces is.

Mozgások

• robot – lassú és gyors. Járjunk egy helyben de sétálhatunk is. Kezdjük el lassítani a mozgást egészen lassúra, majd visszagyorsíthatjuk ameddig csak bírjuk csak arra figyeljunk, hogy az alap mozgás megmaradjon és ne essen szét…. majd újra lassít és újra gyorsít. Abban segít, hogy megérezzük mi irányítunk és mi tudatosan adhatjuk magunkank a tempot.

„Találd ki!” játékok

• tapogatás – adj a kezében dolgokat miközben csukva a szeme és tapogassa ki mi lehet az
• ízleléssel – ugyaz csak ételekkel. Add a szájába és találja ki, nylevével tapogssa ki mi lehet az
• rajzoljatok egymás hátára ábrákat és  találjátok ki

A fenti játékokban és technikákban az a közös, hogy mind úgy segít a lassulásban, hogy a jelen pillanatra visszi a figyemet a test segítségével. Amikor ezt megtapasztaltátok akár többször is, akkor már automatikusan  tudtok magatokra figyelni, észrevenni a túl gyors tempot  és mint a robot gyakorlatban lassítani. Lehet az új minta egy lassú nap együtt – amikor pont az a feladat hogy mindent kétszer annyi idő alatt végezzetek el vagy hogy minél több mindent észervegyetek, amit  jelez a testetek. Higgyétek el nagyon jó móka és sok élményt hoz.

Érdekelhet még: Stresszkezelési technikák

Szeretnél tudatosan segíteni? Nézelődj a workshopok között: Online workshopok

A tanév végén  megnézzük a Bizonyítványt és az alapján büszkélkedünk vagy  hangzik el az alábbi  mondatok egyike: jövőre majd próbáld meg jobban….. vagy többet vártam tőled…. vagy tudsz te jobban is…..  De miért is csak a bizonyítványban szereplő szövegek avgy számok alapján értékeljük gyermekünket? Tényleg csak annyi történt vele egész évben? És amit tett azt, híven tükrözik ezek a számok?

Még ha el is fogajuk ezt az okmányt a teljesítmény mércéjének, hiszen mondhatjátok hogy a viklágban ez az egyetemes mérce, mely alapján mindenki megmértettetik akkor is érdemes együtt végignézni milyen fejlődés és változások történtek az év során. Sajnos hajlamosak vagyunk arra, hogy ami megvan, megy azt természetesnek veszsük pedig sokszor sok sok munka, gyakorlás és küzdelem van benne.  És ha ez nem kap elismerést hamar elfogy az erő a továbbiakra.

Ezért is buzítlak arra titeket, hogy üljetek le és  szedjétek össze mi történt az elmúlt iskolaévben! Használhatjátok hozzá a letölthető sablont is. Ez  egy fontos visszajelzés lehet a gyerek felé, hogy te miket vettél észre, amiben ő fejlődött és már tud – és hogy ezek értékesek. De az is fontos, hogy összeszedje azokat  a területeket is amikben jobb lett és számára fontos pl. hogy  minecraftban mit épített.

Ha készen vagytok nézzetek végig a listán és ünnepeljetek!

Ez is érdekelhet még:https://pile.hu/motivacio-epites-4-lepesben

Minden gyerekben ott van a szándék, hogy jól csinálja a dolgokat. De sokszor a szándék és a tett nem esik egybe. Gyakoribb ez olyan gyerekeknél, ahol gond van a figyelemmel, esetleg ADHD dianózisuk is van. Ez a különbség a tett és szándék között több formában is jelentkezhet: nehéz elkezdeni valamit, pl. leckét vagy megtevezni és pontosan véghezvinni egy hosszabb projektet, vagy csak eleve összeszedettnek lenni. Egy USA-beli web oldal ADHD-s gyerekek szülei körében végzett közel 1000 válaszból leszűrt eredménye szerint a gyerekeknek  leginkább az alábbi területeken  szükséges leginkább a támogatás mert ezekkel vannak a legygyakoribb problémák:

• motiváció fenntartása 24%
• végig követni a projektet 20%
• elkezdeni 19%
• időt és eszközöket jól szervezni 18%
• előre tervezni 7%
• prioritásokat állítani 5%
• kommunikáció 3%
• visszajelzés 2%

Mik a leggyakoribb okok,amik gátolják a jobb eredményeket?
És milyen szülői takitkák bizonyulhatnak hatékonynak?

Nem keres és nem fogad el segítséget

Úgy érzi, hogy mindent meg tud oldani egyedül és  elleáll minden segítő és változtatást javasló szülői szándéknak.  Vagy egyszerűen visszautasítja, hogy belekezdjen a feladatba.

• fejezzük be a kérdezősködést és minden olyan viselkedést, amely  védekező állásban kényszeríti a gyermekünket. Fogalmazzuk át, amit mondani szeretnénk talán így: Bánod, ha elmondom erről mit gondolok? Mit gondolsz jó ez a nap arra, hogy átnézzük minől hol tartasz, mik a terveid, feladataid?
• legyünk emapartikusak, hallgassuk meg mit mond, hogy érez a feladataival kapcsolatban. Sokszor, ha meghallgatva érzik magukat sokkal nagyobb a kedvük az együttműködéshez.

A szervezés, időbeosztás nagy kihívás számára

Mit lehet tenni, ha gyermekünk számára nehéz  saját feladatinak követése és határidők tartása. És hiáb vannak a családi tervező naptárak, vagy saját beosztás, még azt sem tudja követni.

• Heti tervező. Ne dobb el az ötletet azonnal, hogy nem működik. Próbáld megkeresni, hogy mekkora az időtáv, melyet  gyermeked kezelni tud a tervezőben. Azzal kezdjetek és ha már jól megy növeljétek az időtartamot! Térjetek vissza többször, hogy megnézitek mi van a tervezőben!
• Suli sarok – legyen egy dedikált hely, ahová az össze suli cuccát teheti. És oda nem kerül más.
• Légy kreatív és kisárletező  a naptár / tervező szeközök terén. Tábla, white board, calendar a telefonban jelzésekkel bármi jöhet, ami működik.

Krónikus halogatás és túlterheltség

Amikor már belekezdeni is egy harc. Mindig halogat és nem csinálja…..

• légy megértő. A halogatás az egy érzelmi állapot és nem racionális időbeosztás kérdése. Próbálj meg nyiltan beszélgetni arról, hogy mi zavarja a feladatban? Mitől fél vagy bizonytalan?
• használd a szalámi technikát: koncetráljon  5-10 percig a feladatra majd rövid pár  perc szünet, ezt ismételjétek 2-3x majd következhet egy hosszabb szünet. Igy  megelőzöd a túlterheltséget és a hisztit.

Nehezen méri fel mire mennyi időre van szükség egy egy feladathoz

• határozzátok meg, hogy egy feladat melyik kategóriába tartozik: egy falatnyi ( ami pár perc alatt elvégezhető), amin csámcsogni/ kérdődzni kell (olyan, amihez öbb időre van szükség mint egy óra) és „kigyóebéd” (amikor napok vagy hetek is kellenek ahooz, hogy teljesen kész legyen. Először közösen, majd ő egyedül. De épüljön be, mint szokás, a feladat megoldási idejének becslése/ kategorizálása.
• óra- időmérés. Használjunk külő eszközt pl időmérőt, hogy ezen lássa gyermekünk mennyi idő telt el amióta elkezdte a feladatot, hogy ne kelljen a belső órájára hagyatkoznia.
• tegyél fel klérdéseket, melyek gondolkodásra  és önmegfigyelésre késztetik őt. Ahelyett, hogy elhangoznának az „énmegmondtam” mondatok próbáljunk a tapasztalataira utalni, mit gondolsz mennyi időre volt szükség a múltkor ilyen feladathoz, gondolod most is annyi kell vagy jó lenne több ?

Kitartás és figyelemelterelődés kérdése

• kérdezz rá a prioritásokra de kerüld el, hogy a gyermekedet védekező állásba készteted. Vagyis rabló pandúr helyzetbe kerüljetek. Ilyen kérdés például: van leckéd? Ehelyett inkább kérdezz rá milyen fontos dolgokat, feladatokat kell először elvégeznie.
• próbáljuk meg rávenni, hogy meséljen dolgairól és feladatairól. Ha szabad, biztosnágos környezetben van, ahol nincs  rossz következménye ezeknek az információknak, akkor szívesen megteszi.
• próbáljatok arról is beszélgetni, hogy ő mit vett észre magán, mi vonja el a figyelmét? Vagy hogy érzi zavarja e őt, eltereli e őt a feladatról a telefonja

Érdekelhet még: Ételek a figyelem támogatására

Szeretnél tudatosan segíteni? Nézelődj a workshopok között: Online workshopok

A fekvő nyolcas vagy más néven végtelen sokszor megjelenik és néha önkéntelenül is firkálgatjuk. Nem is tudjuk, de ilyenkor komoly agyintegrációs munkát végzünk. Összehangoljuk a két agyfélteként működését és  illetve a szemek és kéz koordinációját is segítjük.  Vagyis a végtelen egy varázs-szimbólum? Igen. Igen. Igen.

A végtelen jel a matematikában a megszámolhatatlanul sok mennyiséget jelöli.   Ha szimbólumra nézünk az pedig talán az élet folyamatos alakulását és változását és a dolgok véget nem érül folyamatát.  Ez e jel egy nagyon erős szimbólum is egyben, mely képes arra, hogy egyensúlyba tegyen minket. Mivel mindkét agyféltekénk működtetésére és váltásra a 2 agyféleteke között ráadásul átnyúlva mindkét oldala a testünknek is mozgásba lendül igy egész testre szükség van a kivitelezésére ezért is ilyen hatásos. Carla Hannaford Ph.D. az USA-ban 1986-ban végzett 19 tanulási problémákkal küzdő fiatallal  végzett egy olyan kísérletet, hogy minden nap tanulás kezdete előtt végtelen jeleket rajzoltak. Már 2 hónappal az új szokás bevezetési után nagyon nagy mértékű javulás látszott a tanulási eredményükben, melyet olyan tanárok is észrevettek, akik  nem tudtak erről a gyakorlatról.

A végtelen jelet, mint fejlesztő gyakorlatot sok módszer használja hatékonysága  és egyben egyszerűsége miatt  és egyben a Brain Gym(R) egyik alapgyakorlata is. Rajzolhatjuk a levegőbe, vagy táblára vagy papírra de akár a másik gyerek hátára vagy a tenyerünkbe is. De hogyan is végezzük pontosan a gyakorlatot?   Amikor a levegőbe rajzoljuk a végtelen jelet, karunkat nyújtsuk előre és  mutató ujjunkra vagy az oldalra kinyújtott hüvelyk ujjunkra helyezzük  a tekintetünket. Rajzoláskor a szemek követik az ujj mozgását.  Rajzoljuk 4-5-t majd cseréljünk kezet és ismételjük meg a gyakorlatot. Majd kulcsoljuk össze a 2 kezünket és kinyújtott hüvelykujjal rajzolunk szemünkkel követve. Törekedjünk arra, hogy a  végtelen jel mindkét oldalra ugyanolyan széles és ugyanolyan magas legyen – vagyis szimmetrikus. Fontos, hogy végzésekor mindig középről induljon a rajzolás felfelé haladva  egy belégzéssel és a másik „fülhöz” érve történjen a kilégzés.
Ha a fáradt szemünknek szeretnénk segíteni, ami számítógépezés vagy olvasás utáni fáradságban van, akkor olyan távolságban végezzük el a gyakorlatot, amely távolságban volt az eszköz pl számítógép vagy ahol tartottuk a könyvet.

Milyen esetekben  hatékony segítség a végtelen jel?

• hosszas számítógép előtt ülés
• olvasási nehézségek
• írás, tollbamondás nehezen megy
• szövegértési problémák
• vizsgahelyzet, dolgozat írás alatti lefagyás  stressz miatt
• szépírás
• de mint Carla Hannafordtól tudjuk magát  a leckeírást és tanulást is jó ezzel kezdeni.

De mit mutat a végtelen jel formája, ahogy rajzoljuk? Akár az iskolaérettséget is?  Már többen is foglalkoztak a  végtelen jelek diagnosztikai jelenségével közülük Helga Baureis és Claudia Wagenmann  Hatékony tanulás kineziológiával című könyvében olvashatunk arról, hogy  a rajzolt végtelen jelek megmutathatják melyik tanulási típusba tartozik valaki. Megkülönböztetünk auditív, vizuális és kinesztetikus alaptípusokat, vagyis akik leginkább hallás után, látás útján vizuális ingereken, képeken keresztül vagy mozgással tanulnak a legkönnyebben.  A végtelen jelek kerekdedsége és elcsúszása a középvonaltól felfelé  (vizuális) vagy lefelé (kinesztetikus)   vagy  vízszintes elhúzása  (auditív típus)  mind mind jelentéssel bírnak.  Ha az egyik vagy másik fül nagyobb, az az egyik agyfélteke dominanciáját, előtérbe kerülését mutatja.

Terry Webb Dél Afrikában élő és gyerekekkel dolgozó kineziológus több mint 20 éve figyeli és kutatja a végtelen jelet és annak jelentését a gyerekek rajzaiban.  Tapasztalata szerint   már maga a végtelen jel rajzolásának folyamata sok  információt nyújt.

Ezért  Terry Webb pontosan leírja a  végtelen jeles teszt folyamatát:

1. egy vízszintes la közepére  húzz egy vízszintes vonalat és a közepét  jelöld egy ponttal
2.  a pontból indulva folyamatosan rajzolva rajzolj egy végtelen jelet és 2x írd át.
3. Majd másik kézbe fogva a ceruzát újra menj át a vonalakon 3x
4. Végül mindkét kézzel fogva a ceruzát rajzold át 3x
És az így keletkezett ábrát vizsgálja meg. Rajzolás közben figyeli a testtartást (laza vagy feszült), fejtartást (elfordul e), kint van e a nyelve mert ezek idegrendszeri éretlenségre vagy stresszre utalnak. A tempo, mellyel a rajz készül pedig azt mutatja, hogy milyen a gyermek információ befogadási és feldolgozási tempója. Rajzolás közben lehetőség van megfigyelni a ceruzafogást, ügyességet, hogy mennyire nyomja a ceruzát erősen a papírra. Túl erős nyomás: erőlködést, küzdelmet jelez. A gyenge: önbizalomhiányra és bizonytalanságra utalhat. A a papírra  hatalmas kerek hasú fekvő nyolcas került, az jelezheti azt, hogy a gyereknek több mozgásra van szüksége. Nagyon kerek hasaknál pedig a légző gyakorlatok pl Hasi légzés nagyon jók lehetnek.   Terry még  nagyon sok  jelet és információt talál a fekvő nyolcasokban, annyira hogy  érdeklődőknek 5 napig mesél tanfolyamon róluk.

De mit tegyünk ha  nem elég kerek, szimmetrikus vagy egyáltalán nem megy gyerekünknek a végtelen jel?

Semmiképp se essünk pánikba.  A letölthető anyagban most egy kiszínezhető végtelen jelet találtok. Tehát akinek még nem erőssége a rajzolás vagy szeret színezni, annak itt az első lépés illetve lehetőség. A mellékelt sablonon gyakorolhatjátok is a végtelen jel rajzolását illetve kisautók autópályája is. lehet. De az interneten keresgélve találtok olyan játékokat fából, melyek végtelen jelet fomáznak és golyókkal lehet menni rajta.

A cikkhez használt források: H. Baureis és C. Wagenmann Hatékony tanulás kineziológiával,  Terry Webb workshop 2022. Budapest.

Helikopter szülő, aki mindig gyermeke felett „köröz” és a legjobb szándékkal igyekszik annak életét kontrollálni és segíteni minden területen. Mindezt  végtelen szeretettel nem látva, hogy ezzel árt, lassítja a gyermek önállósodását írja a szakirodalom. Dr. Haim Ginott fedezte fel és publikálta először ezt a jelenséget 1969-ben.  De hol van a határ a gondoskodó és a helikopter szülő között?

Dr Ginott publikációja óta egyre  több cikk jelenik meg a túlszerető helikopter szülőkről, mely viselkedés térhódítását az okos eszközök fejlődése nagyban segítette.  De térjünk vissza az alapkérdéshez hogyan tudhatom meg, hogy  gondoskodó vagy  már helikopter szülő vagyok? Kezdjük azzal, hogy megfigyeled a környezetedben lévő szülőtársakat a  most következő leírások alapján és észreveszed az egyes jelenségeket. Másokon észrevenni dolgokat először könnyebb. És utána viszont magunk viselkedését és hozzáállását is meg kell vizsgálni ( picit kívülről nézve mint amikor a környezetet figyeltük) illetve fogadni a környezet visszajelzését erre vonatkozóan.

A helikopter szülő napjainkban egy igen gyakori jelenség. Találkozhatunk vele  a gyerekek edzésein ( ők azok, akik  ki nem hagynának egyet sem, találkoztam olyan szülővel, aki ha úgy érezte gyereke nem edzett, dolgozott eleget az edzésen otthon még külön tartott neki egyet)  a suikban szülőin  – ilyenkor nagyon hálásak vagyunk nekik, mert többnyire ők vállalják az  mindenki más által került, SZMK-s feladatokat-.  Ők azok, akik imádják és piedesztára emelik gyermeküket és életüket annak szentelik, hogy nekik a legtöbbet és legjobban biztosítsák. Pontos elképzelésük  van arról, hogy milyen karriert fut majd be csemetéjük az életben és ha lehetne ezt is kiköveznék nekik előre.

A helikpoter szülők mindent kontrolálni akarnak gyermekük életében. Kiválasztják és meghatározzák milyen különórákra járjon a gyerek és oda gondosan hozzák és viszik őket. Egyeztetnek a tanárokkal és követik gyermekük előmenetelét, még a hobbi területeken is.  Ugyanakkor  nem csak felügyelik, de szolgálják is gyermekeiket: minden felszerelést beszereznek, visznek, gondoskodnak és csodálatos  uzsonnás dobozokat készítenek össze, benne minden jóval és egészséges tápanyaggal. Megkeresik a legjobb szakembereket és tanárokat gyermekük számára időt és pénzt nem kímélve. És  ha „kell” a még a  napközben szülők számára tiltott terület suliba is bejuttatják egy 007-es ügynököt is megszégyenítő kreativitással  az otthon felejtett tornazsákot, hogy a gyermek ne kerüljön bajba. Vagy magunkra vállalnak többlet osztályfeladatokat, csak hogy gyermekünk több élményben részesüljön. Ennek a közösség szempontjából előnye is lehet, de ugyan akkor beavatkozás is.

Amit  helikopter szülők nem tudnak, hogy ezzel azt közvetítik gyermeküknek, hogy nem képes rá. Nélkülük nem képes rá. Azzal, hogy mindenben ott állnak ugrásra készen a gyerek mögött és nem engedik kipróbálni dolgokat, elesni, leesni, néha kudarcot vallani ezek a tapasztalatok és élmények kimaradnak a gyermek fejlődéséből. Azt érzékeli, hogy  ne próbáld ki a világ veszélyes, maradj a már bevett dolgoknál. Ha mégis elomlott valami és  szülő oldja meg a helyzetet mindig  azt közvetíti, hogy csak ő képes rá és a gyerek nem találja meg a saját megküzdési és megoldási módjait, eszköztelen és kiszolgáltatott lesz. És mindezeken felül bizonytalan is szülője nélkül. Rossz kötődési minták alakulnak ki, mely egész életére és kapcsolataira hatással lesz.
Ha mindig választanak és döntenek helyette , dönteni sem lesz képes és azt várja döntsenek helyette. Ezt tanulta meg. Ha nem kerül különböző helyzetekbe, amit neki egyedül kell megoldania jól vagy rosszul, nem tanulja meg azok stresszét kezelni. Olyan ez mint a mesében a szegény legény amikor elindul a világnak édesanyja ahelyett, hogy hamuban sült pogácsát (azoknak a dolgoknak a szimbóluma, amit  megtanult otthon) csomagolna, önmagát kötné a batyuba vagy a modern világban egy mobiltelefont, hogy azonnal hívj,  ha bármi van sőt ne is: inkább majd én, már amikor kiléptél az ajtón. Minél később éri stressz és frusztráció azok mértékét nehezebben és eszköztelenük éli meg. Érzi bizonytalanságát és tehetetlenségét, ami  negatív hatással  lesz önbizalmára.

A helikopter szülővel felnőtt gyerekek otthon is maradnának örökre. Hisz az meleg, biztonságos és gondoskodó. Ha szakemberhez kerülnek többnyire önbizalomhiánnyal vagy teljesítménykényszerből adódó problémákkal.  Fontos ilyenkor azt érteni, hogy ez egy közös probléma a szülővel. Nem lehet csak a gyereket kezelni.  Kettejük közös munkája és a kapcsolatuk újra definiálása lesz a megoldás egyéni ülések keretében.

Amikor ezt a cikket írom én is önvizsgálatot tartok: milyen anya vagyok és mennyire jellemzőek rám a fenti sorok. És találok területeket ahol én in belecsúsztam a helikopterkedésbe.

Hogyan kerülheted el a helikopter szülőséget?

Hagyj teret a fejlődésének! Alkoss kereteket, azon belül adj teret, hogy kipróbáljon dolgokat. Hagyd hibázni és maga által megjavítani. Légy ott  amikor segítségre van szüksége, de várd meg amig jelez. Definiáld újra és újra a kereteket a fejlődés mértékében.

Legyenek saját döntései! És viselje azok következményeit. Vagyis kiválaszthatja, hogy mit sportol, de azt pl. fél évig csinálnia kell. Utána megbeszélitek hogy érzi magát benne, folytatja vagy kipróbál valami mást. Vagy válaszhat hogy a piros   vagy a kék felsőt veszi fel, de semmiképp sem a nyári sárga spagetti pántost. A józan keretek maradjanak meg.

Saját kötelességek és feladatok. Mint például a táska pakolás és felszerelés összekészítés. És igen lehet hogy néha otthon marad valami és azért büntetés lesz. Előfordul és kijavítható. De saját tapasztalat a világ menetéről. Beszéljétek át, beszélgessetek a lehetőségekről. De ne mondd meg mit kell  vagy kellett volna tennie. Hagy okulni saját maga. Tudod, mint a szegény legény a vándorúton minden mesében.

Maradj ki a társaival való konfliktusból!  Ezeket neki kell megoldani és nem anyukák közötti telefonbeszélgetések ezek színterei. Légy inkább edző vagy coach, aki lehetőségeket mond, de ezek közül ő választ. Így tanulja meg képviselni magát. Természetesen ha ez egy bullying helyzet, az már más lapra és szintre tartozik arról érdemes és kell a pedagógussal beszélni.

Távolság és közelség. Engedd, hogy ezt ő szabályozza közöttetek. Kirepül, tapasztal és visszatér. Pont úgy mint amikor járni tanult, ugye még emlékszel? Ne faggasd, várd meg amíg elmondja. Vannak beszédes és titkolózós gyerekek. De hidd el mindkettő előhozza egy biztonságos közegben azt, amiről beszélgetni szeretne vagy amiben segítséget kér. Annyi csak a dolgod, hogy ezt a kötetlen, elfogadó, biztonságos közeget megteremted. Ahogy nő egyre több területről szorulsz ki (pl. nem teheted be a lábad az iskolába csak évi kétszer), melyeket ő maga kezel. Tartsd ezt tiszteletben! És hagyd hogy ezekben a közegekben, közösségekben egyedül boldoguljon.

Azt hiszem, hogy  talán az a kérdés vezet el  legkönnyebben a válaszhoz:  Gondos vagy Helikopter kérdésben ha azt megvizsgáljuk mi a törekvésünk, célunk a gyermekünk nevelésekor. Vajon  szeretnénk megtanítani neki dolgokat, amiket kipróbálhat, vagyis felkészíteni arra hogy később egyedül boldoguljon jól rosszul , de mindig felállva és tanulva. Vagy  arra törekszünk, hogy neki jó legyen és boldog legyen úgy ahogy mi szeretnénk.  Nincs új a nap alatt, leegyszerűsítve mint a hasonlat, tanítjuk halat fogni  (gondos) vagy adunk neki egy csomó finomabbnál finomabb halat (helikopter). Valahogy igy is el lehet indulni megfigyelni magunkat ebben a szerepben. És ne aggódj, ha arra jutsz, hogy bizonyos esetekben és mértékben helikpoterkedsz, mert mindig lehet változtatni és máshogy tenni. A gyerekek gyorsan tanulnak és alkalmazkodnak az új szabályokhoz.

És ha mindez nagyon nehéz és megterhelő és aggodalmat keltő számodra, sokat segíthet egy segítő szakemberrel való beszélgetés. Lehet ez egy mentálhigénés szakember, kineziológus vagy akár pszichológus is. Az önismeret és önmunka és a változás egy nehéz műfaj és könnyebb ha egy külső szem segít és kísér, akár abban is hogy jobb anyák legyünk. Kérj bátran segítséget!

Ha szeretnél elindulni az önmegfigyelés útján ebben a  témában segítségedre lehet ez a sorvezető, amit  magamnak írtam. Töltsd le ingyenesen és dolgozz vele szabadon!

 A pozitív nevelés egy szemlélet, mely arra irányul hogy gyermekünk önértékelését növeljük és segítsük abban, hogy kontrolálni tudja viselkedését. Mindezt részletes utasításokkal, elvárások megadásával és jutalmazással tesszük  teljesítés esetén. Vagyis a jót erősítjük és ösztönözzük arra a viselkedésre, melyet elérni szeretnénk.

Ha ezt a cikket olvasod  valószínűleg sokat  gondolatod forog gyermeked körül és intenzíven nyomon követed fejlődését. Főleg a gyenge pontokra, a fejlődésre váró területekre koncentrálsz és keresed az módokat, hogyan lehetne jobb. És ez természetes.  De bármennyire közvetítjük a szeretetünket a gyerek érzi, hogy „meg akarjuk javítani”, tehát az a következtetést vonja le, hogy nem elég jó.  És ez indirekt módon rombolja az önértékelését. Egy ideig próbál majd többet és jobban tenni, de ha nem kap megerősítéseket egy idő után feladja a küzdelmet – ilyenkor motiválatlannak, lustának  vagy félénknek látjuk – vagy pedig „lázad” : nem csinálja csak azért sem, vagy  lázadhat bújtatottan is: pl a sok tanulás ellenére a dolgozatok mindig rosszul sikerülnek.

De akkor hogyan lehet  mégis lágyan támogatni, nem összetörni és mégis eredményeket elérni mind  a tanulás mind a magatartás terén? Lássunk 5 tippet!

Légy detektív!

Változz detektivvé! És találd meg azokat a viselkedéseket, pillanatokat vagy  akár tanulási eredményeket, amik jók, amik a  várt irányban vannak, esetleg amiket elérni szeretnél. Ezeket emeld ki és jutalmazd meg! Mondd el pontosan, hogy mik azok a tényezők amiket értékelsz ebben, hogy gyerek tudja mit csinált jól és miért kapta az elismerést és a jutalmat, Igy könnyebben meg tudja tartani azt. Ha ez megvan, terjesszétek ki ezt a viselkedést más területekre is.

De nézzünk egy történetet inkább. Találkoztam egyszer  az egyik táborban egy kisfiúval, akiknek figyelem és viselkedés problémái voltak és  hevesen közeledett és viselkedett a többiekkel, a játékokkal  és az egész világgal. Ezért nehéz volt vele lenni és sok konfliktusa volt és kapott már elég büntetést úgyhogy erre immunis volt, ilyenkor egyszerűen üveges szemekkel nézett és kikapcsolt. Egy másik kisfiúval különösen  sok összeakadása volt szinte minden nap ötször, melyet mindig megbeszéltünk eredmény nélkül, hiszen nem volt mellette pozitív élmény. Egyik nap a másik kisfiú elejtette a kulacsát, ami legurult a lépcsőn és történetünk főszereplője volt az első, aki repült utána és izgatottan vártam mi fog történni: elkapta, visszahozta és  átnyújtotta a tulajdonosnak, aki meglepetten megköszönte. És itt jött a DETEKTÍV, aki elismerte, kiemelte és megjutalmazta ezt a gesztust. Ez az személyesen megélt pozitív élmény olyan fontos volt neki, hogy onnantól beemelte a viselkedésébe és aztán  meg tudtuk beszélni, hogy a többieknek segíteni a feladatoknál is lehet és nem csak versengeni. Melyik milyen érzés?  Amikor visszakacsoljuk a belső iránytűjüket a detektívmunkával, akkor segítjük a világhoz való alkalmazkodásukat.

Időzítés

 A gyerekek a jelenben vannak és akkor és ott élik meg a dolgokat. Nagyon fontos tehát, hogy az adott pontban amikor benne van ez érzésben, akkor ismerjük el a viselkedést vagy teljesítmény. Igy tudjuk elérni azt, hogy az adott cselekvést – érzetet a testében  és a  dicséret, elismerést által keltett jó érzést  összekösse és mint pozitív, erőt adó élményt megjegyezze mint mintát. Így képzünk új programokat és mintákat, amiket később előhívhat és használhat a régiek helyett.

Az agyunk többnyire régi viselkedésmintákat hív elő és használ életünk helyzeteiben.  Ezeket az alapmintákat 6 éves korunkig alakítjuk ki és használjuk aztán egész életünkben. Agyunk változásra való képessége (neuroplaszticitása) azonban lehetővé teszi a minták átírását és cseréjét. Minél erősebb a mintához kapcsolt érzés (legyen az jó vagy rossz) annál  intenzívebben tároljuk. Amikor kineziológushoz megyünk, ő ezen minták átírásán dolgozik majd velünk. De  ha meg akarunk  szabadulni egy rossz szokásunktól egy pszichológus is ezt teszi. Mindenki a maga eszköztárával. Az átíráshoz és bevésődéshez idő és gyakorlás kell hiszem meg kell erősíteni és bejáratni az új idegpályákat. Ezért  a jól alkalmazott megerősítés és jutalmazás segíti a gyorsabb beépülést, hiszen arra ösztönöz, hogy minél többet  használjuk ezt az új, jó érzést és jutalmat adó mintát.

Jutalmazási rendszer

Alakíts ki egy többszintű jutalmazási rendszert. Ez legyen világos, egyértelmű szabályokon alapuló rendszer.
Fontos, hogy
– érthető és követhető legyen számára. Értse és tisztában legyen a működésével, szabályaival és a határokkal.
– motiváló és értékes legyen neki. Ők is szeretnek jó „üzleteket” kötni. És csak akkor működtetik, ha örömet ad.
– ne legyen túl könnyű vagy kijátszható. Ez egy ideig tartja csak őket a feladatban, de egy idő után elvesztik érdeklődésüket. Vagy a másik esetben csúcsra járatják a rendszert és mi nem tudunk a jutalmakkal helyt állni a végén.

Többszintűséggel –  vagyis 5 csillag  nyomda ér egy napocskát és 10 napocska után megyünk az állatkertbe -hosszabb távú célokat és motivációt is el lehet érni. 6-10 éves gyerekeknél már 3 szintű rendszert is be lehet vezetni.

Nagyobb objektív 

Nézd egy kicsit nagyobb objektíven keresztül  a gyermeked! Figyeld meg több területen helyzetben és keresd meg miben ügyes, tehetséges. És tágítsd ki  erre a területre is az elvárást, a siker definícióját! Értem ezalatt, hogy az itt megélt pozitív élmény, teljesítmény is lehet  kiinduló alap, új minta ami átvihető más területekre is.

Sokszor úgy érezzük, hogy elvesztünk és nincs olyan dolog, amitért meg  lehetne dicsérni. Minden területen  változtatandó, amit csinál. És  ő is érzi ezt.  Ilyenkor kell nekünk a „nagyobb objektív” hogy több területet lássunk. Több területen kutasson a „detektív”.

Következetes és igazságos 

Fontos, hogy légy igazságos és következetes.  A mérce és a példa te vagy. Ha áthágod, lazán kezeled a rendszert számára is  is lazán kezelhető lesz a rendszer és az elvárások. A pozitív nevelés nem azt jelenti, hogy  minden jó és sosincs büntetés. Ami nem jó, azt el kell mondani. És a határokat is meg kell szabni.  Az átlátható, következetes keretek biztonságot nyújtanak a gyermeknek. És ebben a biztonságban tere van a kreativitásának és fejlődésének.

A pozitív visszajelzések és megerősítések révén pedig könnyebben igazodik el a világban, több öröme van és fejlődik az önértékelése és magabiztossága. Nyitottabbá válik a környezetére és vannak működőképes mintái az élethelyzetekre. Így készül fel a saját sikeres felnőtt életre.

Érdekelhet még: Motiváció 4 lépésben

Szeretnél tudatosan segíteni? Nézelődj a workshopok között: Online workshopok