+36 70 600 8946 kiss.orsolya@pile.hu
Brain Gym minden nap

Brain Gym minden nap

 

“Mozgás a tanulás kapuja”- vélekedett Paul Dennison a Brain Gym megalkotója. És ha eszünkbe ugrik a kép amint rójuk a szobát fül és le verset tanulva már pontosan értjük miről beszél.

DE hogyan használja a mozgást a Brain Gym? És hogyan működik? És egyáltalán mi a Brain Gym? És kiknek hasznos ? Erről szól az ingyenes kedvcsináló előadás.

Kattints a linkre és  már látod is a videot.

https://www.canva.com/design/DAFOQth7uIQ/uuVUDMeme4UZk8q_QVLjCg/view?utm_content=DAFOQth7uIQ&utm_campaign=share_your_design&utm_medium=link&utm_source=shareyourdesignpanel

Iratkozz fel hírlevelünkre!

Jó lenne tudni hogyan legyünk mindig mentális csúcson és hogyan maradjunk életünk áramlásában? Ha feliratkozol a PILE Hírlevélre időről időre röppen majd hozzád egy pihe, melyben talán pont a kellő segítség vagy információ morzsa lesz.

Brain Gym minden nap

Mire jó a Brain Gym?

 

“Mozgás a tanulás kapuja”- vélekedett Paul Dennison a Brain Gym megalkotója. És ha eszünkbe ugrik a kép amint rójuk a szobát fül és le verset tanulva már pontosan értjük miről beszél.

DE hogyan használja a mozgást a Brain Gym? És hogyan működik? És egyáltalán mi a Brain Gym? És kiknek hasznos ? Erről szól az ingyenes kedvcsináló előadás.

Kattints a linkre és  már látod is a videot.

https://www.canva.com/design/DAFOQth7uIQ/uuVUDMeme4UZk8q_QVLjCg/view?utm_content=DAFOQth7uIQ&utm_campaign=share_your_design&utm_medium=link&utm_source=shareyourdesignpanel

Iratkozz fel hírlevelünkre!

Jó lenne tudni hogyan legyünk mindig mentális csúcson és hogyan maradjunk életünk áramlásában? Ha feliratkozol a PILE Hírlevélre időről időre röppen majd hozzád egy pihe, melyben talán pont a kellő segítség vagy információ morzsa lesz.

Gyakorlatok a figyelem  és fókusz fejlesztésére

Gyakorlatok a figyelem és fókusz fejlesztésére

FIGYELEM, FIGYELEM! FÓKUSZ

Akiknek gondjuk van a figyelemmel azt sokszor észreveszik ha kiestek a történetből és utána  vissza tudnak térni és felvenni  fonalat.  De sokkal nehezebb annak felismerése mikor kezd lanyhulni a figyelem.

 

Íme néhány ötlet és gyakorlat a mindennapokra, illetve ötleteket is adunk a változtatásokra is.
(a látványos eredmény érdekében javasolt napi szinten végezni) A gyakorlatok nagy része képzeletben is végezhető, mert az agy a képzeletbeli gyakorlást is érzékeli és értékeli. Magával a gondolati gyakorlással is tudunk változást elérni.

 

Motiváció építés 4 lépésben

Motiváció építés 4 lépésben

Motiváció építés 4 lépésben

Amikor mindennapi és különleges (pl. ADHD-val küzdő) gyerekek motiválatlanok ez gyakran azért történik mert attól félnek, hogy kudarcot vallanak. Feladták magukat, mer már túl sok negatív üzenetet hallottak és tettek magukévá.  A motiváció azt jelenti, hogy meg tudod tenni, el tudod végezni a dolgod mert van megfelelő és elegendő erőforrásod. Hogyan építhető fel a motiváció 4 lépésben? A lenti eszközök segítenek a figyelem fókuszálásban, a halogatás megszüntetésében és a hatékony prioritás állításban, mely tényezők  a jövőbeni motivációhoz vezetnek.

Ha megérjük azt az alaphelyzetet,  melyet a gyerek megél – úgysem fog ez sem sikerülni – és megétjük azt a megküzdési stratégiát, amit kialakíott – ha nem csinálok semmit, abból nem lehet baj és megszégyenülés –   lehetőségünk lesz a  együttérzőn támogatni a gyereket a motivációja megtalálásában.
Milyen eszközöket használhatunk ?

Egy lelkesítő jutalom kijelölése

Büntetés és fenyegetés helyett inkább használjuk jutalmakat, engedményeket melyekért megdolgozhat és egy egy jól teljesített feladat után elérhet. Pl. egy elolvasott fél oldal után jöhet egy ‘nasi’ vagy uzsonna szünet. Ha elolvasta az egészet akkor ennek a jutalma, hogy chatelhet egy barátjával vagy játszhat vele.

  • Mit szeret a gyerek ? Készítsünk egy listát együtt azokról a kis és nagy dolgokról, amik lelkesítők és motiválók lehetnek.
  • Párosítsuk össze a “szeretném” dolgokat a feladatokkal

A fókuszálási képesség fejlesztése és érzékelése

A fókuszálás a figyelem jelzője. Sok ADHDs gyerek érzékeli, hogy az elkalandozásból mikor tér vissza, azt viszont nem érzi, hogy mikor lanyhul a figyelme. A figyelem lanyhulását csak önmegfigyeléssel érzékelhetjük

  • Találjatok eszközöket, megküzdési stratégiát arra az esetre, amikor észreveszi hogy elvándorolt a figyelme. Hogy amikor ez megtörténik alkalmazni tudja.
  • Ötleteljetek, hogy milyen módokon lehet elhessegetni a figyelmetlenséget vagy a lanyhuló figyelmet.
  • Egyezzetek meg annak a módjában ahogy vissza tud térni a munkához, és ami nem hozza ő zavarba.

A  elkezdés,  a belevágás valami újba fejlesztése

Nagyon nehéz elkezdni valamit, ami kivitelezhetetlennek tűnik. Tehát kezdjétek egy olyan helyzetben amiben észreveszik és jutalmazzák a teljesítményt  a tett erőfeszítés mértékében.

  • A  mércét vidd lejjebb kezdetben és oszd fel kisebb részekre a feladatot és a jutalmat. Pl pá kisebb feladat bemelegítőként. Állítsd reális célokat.
  • Készíts és laminálj le lapokat, melyek a kezdő lépéseket tartalmazzák és mutatják. Ezeken használj vizuális elemeket is, listákat az erőforrásokról és eszközökről, melyek szükségesen a feladat teljesítéséhez. Ahelyett hogy parancsokat osztogatnál és utasításokat adnál  úja és újra, inkább mutass rá hol álltok a lista szerint és mi a következő lépés. 

A halogatást mindig szembesíteni a halogatással

A  halogatás  mindig egy mellékterméke és félelemnek, szorongásnak és negatív gondolatoknak. Sok gyerek feladja még mielőtt megpróbálná elkezdeni. A halogatás egy kisélet arra, hogy csökkentsék a vétett hibákat és megússzák az ezzel együtt járó szégyent.

  • Támogasd abban hogy a félelmetes feladatokból egyszere csak keveset csináljon. És ne dobja ki vagy vágja össze.
  • Engedjétek el a negatív elvárásokat, melyek a múltbeli emlékeken alapulnak és azt nézzétek mi más most. Figyeljetek minden pozitiív erőfeszítésre és emeljétek ki.
  • Döntsétek el melyik feladat könnyű, közepes és nehéz. Állítsatok fel egy sorrendet, melyben ezek szerint besorolt feladatokat sorba veszitek. Ez legyen olyan sorrend ami a gyereknek a legjobb.

A tanulási motiváció hiány sok sok család mindennapi életét nehezíti. Arra biztatlak titeket, hogy tegyetek egy két próbát ezekkel az eszközökkel.

Attidudemag – Sharon Saline Psy.D. nyomán

 

PILE - Ösztönző jutalmak - Kicsiknek

Ingyenes letöltés

Letöltési link küldése:

Elolvastam és elfogadom az Adatkezelési tájékoztatót.

E-mail címem megadásával hozzájárulok a hírlevél feliratkozáshoz.

Iratkozz fel hírlevelünkre!

Jó lenne tudni hogyan legyünk mindig mentális csúcson és hogyan maradjunk életünk áramlásában? Ha feliratkozol a PILE Hírlevélre időről időre röppen majd hozzád egy pihe, melyben talán pont a kellő segítség vagy információ morzsa lesz.

Brain Gym- avagy célzott mozgás a mentális csúcsteljesítményért a viselkedés szabályozásáért

Brain Gym- avagy célzott mozgás a mentális csúcsteljesítményért a viselkedés szabályozásáért

Brain Gym- avagy célzott mozgás a mentális csúcsteljesítményért a viselkedés szabályozásáért

Napjainkban az egész életünk szinte a teljesítmény körül forog. Pedig nem is  vagyunk élsportolók. Mérik  a munkahelyünkön, a gyerekeknek az iskolában dolgozatokkal, az edzésen az edző, de még mi is magunknak applikációk segítségével, hogy mennyit sétáltunk vagy futottunk szabadidőnkben.  Szeretnénk jó teljesíteni, de nem mindig sikerül. Ez a folyamatos nyomás stresszt okoz szinte mindenkiben, mely negatívan hat a teljesítményünkre. És már bele is kerültünk az ‘ördögi körbe’.

Az önmegfigyelés vagy noticing, abban segít hogy felismerjük ezeket a mintákat és viselkedéseket. Abban segít, hogy a jelenben legyünk ahol tudatos döntéseket hozunk. Tudj meg többet : https://youtu.be/PXKyTtymTi8

Hogyan kezelhető a mindennapi stressz ? Néhány egyszerű gyakorlattal? És miben segítenek ezek a gyakorlatok ? Mely helyzetekben használhatjuk őket?

Ha érdekel bővebben ez a téma hallgasd meg az előadást!

https://tanfolyam.terapianatura.hu/kepzes/doktor-mami-brain-gym-avagy-celzott-gyakorlatok-a-mentalis-csucsteljesimenyert-es-a-viselkedes-szabalyozasaert-eloadas-gyakorlatok-mindenkinek-felvetelrol/

Iratkozz fel hírlevelünkre!

Jó lenne tudni hogyan legyünk mindig mentális csúcson és hogyan maradjunk életünk áramlásában? Ha feliratkozol a PILE Hírlevélre időről időre röppen majd hozzád egy pihe, melyben talán pont a kellő segítség vagy információ morzsa lesz.

Használd a hüvelykujjad!

Használd a hüvelykujjad!

És elkerülöd Zombiland-et 😊

Szerző: Gál Kiss Orsolya EDU-K kineziológus, Brain Gym instuktor

A cikk Paul E Dennison Braingym és én című könyv – gondolatait vette alapul.

Mit jut eszedbe, ha a hüvelykedre gondolsz? Sok mindenre használjuk: mostanság többnyire gombokat nyomunk és mutogatunk is már pár ezer éve . Mást jelent ha felfelé és ha lefelé fordítjuk. Mégsem ez a legfontosabb jelzése számunkra.

Az ember ujjaival és kiemelten a hüvelykjével nagyon sokféle mozgást és tevékenységet képes végezni mégsem gondolunk szinte sose erre a végtagunkra, mint az gondolkodásunk jelképére vagy “mércéjére” .

Az antropológusok teóriája szerint a szembefordítható hüvelykujj az emberi evolúció egyik legfontosabb lépcsőfoka, amely együtt jelent meg a beszéddel és a gondolkodással. Ehhez társul még az a képesség, hogy emlékezni tudunk gondolatainkra, hogy később még foglalkozzunk velük.

Ha egy evőpálcikát japán módra fogunk meg a hüvelyk és mutatóujj közé, azonnal látszik a szemben álló hüvelykujj funkciója. De ugyanezt láthatjuk, ha egy ceruzát fogunk az ujjaink közé. És ez teszi lehetővé a ma használt legtöbb szerszám használatát is.

A szemben álló hüvelykujj fejlődése együtt haladt a Neokortex homloklebenyének fejlődésével azaz a gondolkodással és támogatta a magasabb képességek kifejlődését, mint például a művészetek. A művészeti tevékenységek még precízebb fogást, tartást finommotorikát igényeltek, melyek az idegrendszer fejlődését, finomhangolását is magukkal hozták. Tehát minél többet gyakorlunk a kezünkkel először gyerekkorunkban, majd folytatva felnőttként is, annál jobban segítjük az idegrendszer érését. Vagyis “okosabbak “leszünk.

Ha figyelembe vesszük az “agy szabályát”: használd vagy elveszíted, már világossá válik, hogy nem csak gyerekként fontos, hogy használjuk a kezünket és szembeforduló hüvelykünket és hogy mitől is nehéz, stresszel teli az irodában dolgozó férfiak számára a szerszámhasználat, dolgok szerelése évente egyszer – és amiről mi nők azt gondoljuk, hogy 12 -15 havonta már csak bevállalható egy ilyen…. vagy mégsem ? Pedig pont attól stresszel teli és nehéz, hogy évente egyszer.

De visszatérve a gyerekekhez :a mai generáció egyre kevesebb ír kézírással és bár LEGOzik és épít vagy folytat olyan tevékenységeket, melyhez a szembeforduló hüvelykre van szükség a képernyők előtt eltöltött idő alatt nincsen szükség erre a funkcióra és ez az idő kiesik a gyakorlási időből. A mobilok, billentyűzetek használata nem követeli meg tőlünk a szembeforduló hüvelykujj használatot sőt még azt sem, hogy átlépjünk a testünk középvonalán, bevonva mindkét agyféltekénket a gondolkodásba, műveletekbe. Ennek következményeként a hüvelykujj elveszíti funkcióját és a hozzá tartozó képességeket. És hajlamosak lehetünk a dolgainkat csak az egyik agyfélteke funkcióinak bevonásával megoldani. Ez a féloldalas működés pedig számos könnyed és jó megoldástól, élménytől foszt meg minket. Lekapcsolt funkciókkal való működést szélsőségesen elképzelhetjük, ha Zombiland filmek zombi jeleneteire gondolunk.

Az USA-ban szakértők megfigyelték, hogy az emberek ma már többnyire nem tudják a ceruzát rendesen tartani. Ehelyett az erőtartást alkalmazzák. Nálunk az iskolában törekszenek a helyes, precíziós tartás megtanítására szerencsére és bár ez sokszor a gyerekek és a szülők számára értelmetlen kínzásnak tűnik, mégis fontos és segít az idegrendszer fejlődésében. Ennek szerepe abban van, hogy a ceruza tartása és irányítása könnyed legyen és ne akadályozza a felsőbb idegrendszeri folyamatokat. Ha a ceruzatartás nem könnyed: stresszt okoz, az akadályozza a kéz – szem mozgás idegpályáit és akadályozza a szem – kéz koordinációt, a megértést, a saját gondolathoz való hozzáférést. Így alakul ki az, hogy olvas de nem érti mit is olvasott.

Az írással és szerszám használattal tehát fejlesztjük és fitten tartjuk az idegpályákat és így kreatív megoldásokat találunk és alkotunk. Ha rendszeren írunk kézzel és erre biztatjuk a gyerekeinket is azzal segítjük őket abban, hogy a világot jobban megértsék maguk körül és könnyebben boldoguljanak. Egysíkúan gondolkodó zombik helyett saját megoldásokat megtaláló alkotó egyedi emberek legyenek.

Iratkozz fel hírlevelünkre!

Jó lenne tudni hogyan legyünk mindig mentális csúcson és hogyan maradjunk életünk áramlásában? Ha feliratkozol a PILE Hírlevélre időről időre röppen majd hozzád egy pihe, melyben talán pont a kellő segítség vagy információ morzsa lesz.