+36 70 600 8946 kiss.orsolya@pile.hu
Használd a hüvelykujjad!

Használd a hüvelykujjad!

És elkerülöd Zombiland-et 😊

Szerző: Gál Kiss Orsolya EDU-K kineziológus, Brain Gym instuktor

A cikk Paul E Dennison Braingym és én című könyv – gondolatait vette alapul.

Mit jut eszedbe, ha a hüvelykedre gondolsz? Sok mindenre használjuk: mostanság többnyire gombokat nyomunk és mutogatunk is már pár ezer éve . Mást jelent ha felfelé és ha lefelé fordítjuk. Mégsem ez a legfontosabb jelzése számunkra.

Az ember ujjaival és kiemelten a hüvelykjével nagyon sokféle mozgást és tevékenységet képes végezni mégsem gondolunk szinte sose erre a végtagunkra, mint az gondolkodásunk jelképére vagy “mércéjére” .

Az antropológusok teóriája szerint a szembefordítható hüvelykujj az emberi evolúció egyik legfontosabb lépcsőfoka, amely együtt jelent meg a beszéddel és a gondolkodással. Ehhez társul még az a képesség, hogy emlékezni tudunk gondolatainkra, hogy később még foglalkozzunk velük.

Ha egy evőpálcikát japán módra fogunk meg a hüvelyk és mutatóujj közé, azonnal látszik a szemben álló hüvelykujj funkciója. De ugyanezt láthatjuk, ha egy ceruzát fogunk az ujjaink közé. És ez teszi lehetővé a ma használt legtöbb szerszám használatát is.

A szemben álló hüvelykujj fejlődése együtt haladt a Neokortex homloklebenyének fejlődésével azaz a gondolkodással és támogatta a magasabb képességek kifejlődését, mint például a művészetek. A művészeti tevékenységek még precízebb fogást, tartást finommotorikát igényeltek, melyek az idegrendszer fejlődését, finomhangolását is magukkal hozták. Tehát minél többet gyakorlunk a kezünkkel először gyerekkorunkban, majd folytatva felnőttként is, annál jobban segítjük az idegrendszer érését. Vagyis “okosabbak “leszünk.

Ha figyelembe vesszük az “agy szabályát”: használd vagy elveszíted, már világossá válik, hogy nem csak gyerekként fontos, hogy használjuk a kezünket és szembeforduló hüvelykünket és hogy mitől is nehéz, stresszel teli az irodában dolgozó férfiak számára a szerszámhasználat, dolgok szerelése évente egyszer – és amiről mi nők azt gondoljuk, hogy 12 -15 havonta már csak bevállalható egy ilyen…. vagy mégsem ? Pedig pont attól stresszel teli és nehéz, hogy évente egyszer.

De visszatérve a gyerekekhez :a mai generáció egyre kevesebb ír kézírással és bár LEGOzik és épít vagy folytat olyan tevékenységeket, melyhez a szembeforduló hüvelykre van szükség a képernyők előtt eltöltött idő alatt nincsen szükség erre a funkcióra és ez az idő kiesik a gyakorlási időből. A mobilok, billentyűzetek használata nem követeli meg tőlünk a szembeforduló hüvelykujj használatot sőt még azt sem, hogy átlépjünk a testünk középvonalán, bevonva mindkét agyféltekénket a gondolkodásba, műveletekbe. Ennek következményeként a hüvelykujj elveszíti funkcióját és a hozzá tartozó képességeket. És hajlamosak lehetünk a dolgainkat csak az egyik agyfélteke funkcióinak bevonásával megoldani. Ez a féloldalas működés pedig számos könnyed és jó megoldástól, élménytől foszt meg minket. Lekapcsolt funkciókkal való működést szélsőségesen elképzelhetjük, ha Zombiland filmek zombi jeleneteire gondolunk.

Az USA-ban szakértők megfigyelték, hogy az emberek ma már többnyire nem tudják a ceruzát rendesen tartani. Ehelyett az erőtartást alkalmazzák. Nálunk az iskolában törekszenek a helyes, precíziós tartás megtanítására szerencsére és bár ez sokszor a gyerekek és a szülők számára értelmetlen kínzásnak tűnik, mégis fontos és segít az idegrendszer fejlődésében. Ennek szerepe abban van, hogy a ceruza tartása és irányítása könnyed legyen és ne akadályozza a felsőbb idegrendszeri folyamatokat. Ha a ceruzatartás nem könnyed: stresszt okoz, az akadályozza a kéz – szem mozgás idegpályáit és akadályozza a szem – kéz koordinációt, a megértést, a saját gondolathoz való hozzáférést. Így alakul ki az, hogy olvas de nem érti mit is olvasott.

Az írással és szerszám használattal tehát fejlesztjük és fitten tartjuk az idegpályákat és így kreatív megoldásokat találunk és alkotunk. Ha rendszeren írunk kézzel és erre biztatjuk a gyerekeinket is azzal segítjük őket abban, hogy a világot jobban megértsék maguk körül és könnyebben boldoguljanak. Egysíkúan gondolkodó zombik helyett saját megoldásokat megtaláló alkotó egyedi emberek legyenek.

Ötletek és gyakorlatok a figyelem összepontosítás fejlesztésére

Ötletek és gyakorlatok a figyelem összepontosítás fejlesztésére

FIGYELEM, FIGYELEM! – Már megint nem tudom hol tartunk…és mi történt

Ezernyi pillanatnyi impulzus bombáz minket minden nap. De hogy tudok ezzel együtt élni megtartva a fókuszt és nem „szétesni”? Oh jaj! Figyelemhiányos a gyerekem, sosem figyel, mindig bambul és elkalandozik. Tudok neki segíteni?

Modern világban nagyon sok impulzus ér minket minden pillanatban. Egyre nehezebbé válik számunkra, hogy figyelmünket összpontosítsuk vagy a figyelmet fenntartsuk, egy dologra fókuszáljuk. Multitasking – vagyis sok dolgot kezelek, csinálok egyszerre mondogatjuk, de ez kimerítő. Vagy egyik dologból esünk bele a másikba, hogy lépést tartsunk míg végül elhangzik: „szétestem”!

A gyerekek számára ez még nehezebb. Szinte lehetetlen a fontos és nem fontos impulzusok között különbséget tenni és a s körülöttük lévő ezernyi érdekes dolgot időszakosan figyelmen kívül hagyni és kizárni és későbbre hagyni. Ezért egyre többen szenvednek figyelemhiányban, egyes esetekben diagnózis is kapnak: ADD. De hogyan tudunk ebben a környezetben mégis jól „működni”?

A látáshoz szükséges vizuális mozgások különböznek attól, amik a gondolkodáshoz kellenek. Sok-sok ember bambul vagy mered valamire miközben gondolkodik ilyenkor feleslegesen használják a szemüket. Csukjuk be a szemünket amikor gondolkodunk, ezzel sok energiát spórolunk magunknak, amit később másra használhatunk.

Mivel a környezetet csak kis mértékben tudjuk megváltoztatni, arra van lehetőségünk, hogy a testünket készítsük fel erre, illetve tudatosan napi szinten beiktatott célzott gyakorlatokkal ellensúlyozzuk hatásait.

Íme néhány ötlet és gyakorlat a mindennapokra, illetve ötleteket is adunk a változtatásokra is.
(a látványos eredmény érdekében javasolt napi szinten végezni) A gyakorlatok nagy része képzeletben is végezhető, mert az agy a képzeletbeli gyakorlást is érzékeli és értékeli. Magával a gondolati gyakorlással is tudunk változást elérni.

1. Közel – Távol:

Arra születtünk, hogy a messzi távlatot pásztázzuk a szemünkkel keresve a lehetőségeket és felkészülve az esetleges veszélyre. A szemünk azt „szereti”, ha többet nézünk messzire, mint közelre, de napjainkban pont az ellenkezőjét tesszük. A lenti gyakorlat kicsit segít, hogy váltásokat gyakorolja a szemünk. Nézzen egy közelben lévő pontra (pl közel tartott kezére) – figyelje meg az apró vonalakat és ráncokat, apró jellegzetességeket a tenyerében. Gyerekeknek: lát e valamilyen formát / ábrát vagy mintázatot a tenyerében. Majd keressen egy távoli pontot és nézzen rá! Gyerekek: milyen messzi re látsz el – mondd el mit fedeztél fel egészen messze? ( kb 1-2 perc) Majd újra nézzen közelre. Gyerekeknek: változott valami a tenyeredben? Mi az, amit eddig nem vettél észre? (kb 30-60 másodperc) Újra nézzen messze – élvezze, ahogy kitágult a tér. Gyerekeknek: mesélj, mi van a világban. Merre indulnál felfedezőútra? (kb 2-3 perc)

2. Madártávlat:

Nézzen el olyan messzire amennyire csak ellát. Utazás közben – amikor nem Ön vezet – kalandozzon el a tekintete, keresse a távolban lévő érdekes vagy szép, akár érdekes dolgokat.

Vagy csak képzelje el azt, hogy repül, nézzen le a természetre vagy a környezetében lévő tárgyakra. Különböző szögekből figyelje meg a tárgyak/ dolgok térbeli kapcsolatát.

Gyerekeknek: keress valami érdekeset a távolban és találd ki mi lehet az, hogy kerülhetett oda. Vagy keress piros/ kék/ szögletes/…. dolgokat a távolban.

3. A TÉR érzékelése

figyelje meg a tárgyak közötti teret, mélységeket magasságokat. Gyerekeknek: nézz bele ebbe a kancsóba, vázába és nézd meg milyen mély / mi van az alján? Mi van messzebb tőled az ajtó vagy az ablak? El tudod érni valamelyiket,ha akarod, innen ahol most vagy?

4. Olvasós gyakorlatok

  • olvasson visszafelé – lehet magában vagy hangosan. Haladjon jobbról balra, ez feloldja az olvasás feszültségét. Gyerekeknek: halandzsa olvasás vagy talán mégsem? Van, aminek visszafele is van értelme? Kis tudod találni mit olvasott visszafele a másik?
  • olvasson fejjel lefelé – fordítsa lefelé az olvasnivalóját, ezzel ellazítja a szemizmokat. Gyerekeknek: Varázskönyv olvasás -fordítsd meg a könyvet fejjel lefelé és próbáld meg felismerni, kiolvasni a betűket. Így olyanok mintha egy varázskönyvbe titkos jelekkel írták volna őket, de ugye te megfejted őket?
  • olvassa a „fehéret” a lapon – nézze a fehér részt a lapon, keresse a fehér részeket. Ha szeretné képzeletben be is festheti őket feketére. Gyerekeknek: keresd a fehéret a lapon a szemeddel. Nézd meg a betűk között megbújó fehér részeket.

5. Szemölelés

„Öleljen meg „szemével” valakit vagy valamit. Gyerekeknek: superman/ varázspóni vagy. Szemeidben van a gyógyító varászerőd. Nézz körbe, szemeddel ölelj meg mindent és mindenkit, akit látod, hogy beteg vagy segíteni szeretnél.

6. Játék

Minden nap végezzen játékos gyakorlatokat, játékokat, amiket csak a saját kedvére csinál. Felnőttként se felejtsük el, hogy fontos minden nap az öröm és az örömmel végzett bármilyen tevékenység.

  • bármilyen játék: mozgás a térben mozogva pl. játszóterezés
  • labdázzon: labdajátékok fontosak a szem kéz koordináció, testtudatosság, figyelem és mozgáskoordináció fejlesztésében és fenntartásában. Rossz idő vagy kicsi tér esetén a labdajátékok képzeletben is végezhetőek. Képzelje el, hogy dobja, rúgja üti vagy elkapja a labdát. Próbálja ki a zsonglőr labdázást.
  • ugráljon trambulinon – ha teheti vagy képzelje el, hogy egy óriási trambulinon ugrál. Élvezze a képzeletbeli ugrások közötti súlytalanságot. Milyen magasra tud ugrani? Hogyan ér földet? A szemmozgató izmok edződnek ilyenkor. A súlytalanság pillanatában a szemek mozgása automatikusan összehangolódik.
  • képzeletben dobjon kavicsot – képzeljen el egy mély kutat. Belenézve egy sötét mélységet lát csak. Ahogy a szemei hozzászoknak a sötéthez, észreveszi a napsugár tükröződését a vízben. Ekkor dobjon bele egy kavicsot és nézze ahogy a víz fodrozódik. Nevezze meg az aggodalmait és minden egyes gondolatra dobjon be egy kavicsot.
  • buborékfújás – lássa vagy képzelje el, hogy a buborékok lebegnek, visszaverik a fényt, megváltoztatják az alakjukat vagy kipukkannak. Kövesse a szemével a buborékokat. Elképzelheti, hogy a szemei, mint a buborékok táncolnak, mozognak.

 

Forrás: Gail E. Dennison és Paul E. Dennison Ph.D. Visionciscles

Iskolaérett vagy még adjunk időt neki?

Iskolaérett vagy még adjunk időt neki?

Az iskolakezdés a gyermek életének egyik legjelentősebb fordulópontja. Nagyon fontos, hogy milyen élménnyel és tapasztalattal indul az iskoláskor. 3 fő területen nézzük az iskolaérettséget: fizikai, pszichés vagy érzelmi és értelmi-kognitív területen.

Az indulás meghatározza a gyerek egész pályafutását és későbbiekben egész életére kihat. Ha nem megfelelő időben történik a beiskolázás, vagy ha a fejletlen képességek, pszichés problémák nem kerülnek fejlesztésre, annak hosszú távú negatív következményei lehetnek: tanulási nehézség, beilleszkedési, magatartási problémák, érzelmi, pszichés tünetek.

 I. Fizikai alkalmasság: Ebben az életkorban egy nagy fejlődési ugrás megy végre a gyereknél. Gyorsan nő, eléri a kb. 120-130 cm magasságot és a 20-22 kg testsúlyt. A megfelelő fizikai erőlét segíti a teljesítményt.

Elindul a fogváltás, ami a csontosodás megindulását jelzi és az ülő- és állóképességgel van összefüggésben, illetve az idegrendszer érettségéről is tájékoztat.

Elemi mozgások: mint a kúszás, mászás, lábujjhegyen-, sarkon-, külső talpélen járás, guggoló járás, szökdelés páros- és egy lábon, fejemelgetés háton- és hason fekvésben, összerendeződnek. Ezen mozgások pontatlan, hibás végrehajtása idegrendszeri éretlenségre utal, ami az olvasás-írás tanulásánál nehézséget okozhat. Képes a labdát gurítani, dobni, elkapni és pattogtatni is.

Kialakult a ceruzafogás. A helyes ceruzafogás megsegíti a vonalvezetést. Az írás mennyiségének megnövekedésekor a helytelen ceruzafogás miatt sokkal nagyobb erőfeszítést jelent az írás.

Jobb-balkéz dominancia – melyik kézzel ír rajzol – biztosan kialakult és következetesen használja az egyik oldali kezét rajzoláskor, evéshez stb. És lehetőleg azonos oldali érzékszerveket használja elsődlegesként.

Jól működő látás és hallás. Tanulási nehézség oka lehet pl. a látótérkiesés, keresztezett szem- és füldominancia, lassú beszédhallás, nem megfelelő beszédértés. A beszédértési és beszédészlelésiprobléma  napjainkban a gyerekek kb 30 %-át érinti már friss felmérések szerint.

Egyensúlyérzék bizonytalansága idegrendszeri rendellenességre utal, mely figyelemkoncentrációs és magatartási zavart okozhat.

Egymástól függetlenül képes mozgatni a végtagjait: vállövek, csukló, ujjak, melyek mozgékonyak is. A függetlenedés hiánya esetén a gyermek nem csak a kezével ír, hanem sokszor a lába, nyelve, egész teste követi az írásmozgást. Az akaratlan mozgások pedig nagyon elfárasztják.

II. Pszichés alkalmasság : Az iskolaérett gyermeket foglalkoztatja a tanulás kérdése. Várja, érdeklődik az iskola felől és megjelenik a téma a játékaiban.

Ebben az életkorban új személyiségfejlődési kezdődik: fontos lesz a gyermek számára a megfelelés, a jó teljesítmény. Amíg ez az érdeklődés nem alakul ki, és inkább a játékos dolgok kötik le a figyelmét, korai még az iskolakezdés. Az iskolaérett gyermek: – várja az iskolát, készül rá – elvégzi a rábízott feladatokat – kitartó, és nem hagyja félbe a tevékenységeit – képes kb. 20 percig figyelni – önálló munkavégzésre képes – a kudarcot jól tűri, elviseli a frusztrációt – önreflexióra képes – monotónia-tűrése kialakult – tud nyugodtan ülni, türelmesen kivárni – megérti az egyszerű utasításokat –
Kötelességérzet. A gyermek megérti, hogy vannak kötelességei, aminek akkor is eleget kell, hogy tegyen, ha nincs hozzá kedve, fáradt, vagy inkább játszana.

Érzelmi-akarati érettség: Tudja elfogadni, ha valami nem sikerül elsőre. Lássa be, hogy hibázhat, és ne veszítse el türelmét, ne adja fel a próbálkozást. Tanulja meg, a hibázás a tanulás útja, van kudarctűrő képessége.

Együttműködik a felnőttel, a tanítójával, illetve társaival is. Elfogadja a felnőtt irányítását. Fontos, hogy bizalommal forduljon a felnőttekhez, ha segítségre van szüksége.

III. Kognitív érettség :Hatéves korára a gyermeknek széles körű ismeretekkel kell rendelkeznie az őt körülvevő világról. El kell tudnia helyezni magát az időben és a társadalmi környezetben.

Személyes adatainak ismerete: Ismernie kell saját teljes nevét, szülei nevét, lakhelyét, születési évét, szülei foglalkozását; az évszakok, napszakok, napok váltakozását. Hiányosságai bizonytalanságot, nyugtalanságot vonhatnak maguk után.

Testséma. Biztonsággal ismerje saját testét. Tudja megnevezni a saját testrészeit is. – Jó térérzékelés. Meg tudja különböztetni a jobb és baloldalát. Bizonytalan térérzékelés a gyermek nyugtalanságát okozhatja. Egész személyisége bizonytalanná válhat. Indokolatlan félelmei lehetnek, ami agresszióban nyilvánulhat meg. – Téri tájékozódási képesség, térirányok felismerése térben és síkban.

Vizuális megfigyelőképesség. Reprodukáló képesség térben és síkban. Ez előfeltétele annak, hogy a gyermek le tudja utánozni, másolni a látott mozdulatot, térbeli konstrukciót, vagy a síkban alkotott mintát. Ennek hiányában képtelen lesz önállóan dolgozni. Képtelen lesz átfordítani a tanítói utasítást, mintát.

Soralkotási képesség, sorritmus folytatása. E képesség nélkül lehetetlen megtanulni írni, olvasni, mivel az olvasás egy betűsor dekódolása.

Gestalt látás: Ettől függ, hogy a gyermek tudja-e a részeket egészként értékelni, a betűsort szóként felfogni. Fejletlensége okozza az összeolvasás nehézségét.

Iránykövetés képessége. A gyermek keze képes legyen a gyors, hirtelen irányváltoztatásra.

Alak-, szín-, forma-, és nagyságállandóság kialakulása. Fejletlensége esetén a gyermek nem tudja megfeleltetni a kis és nagybetűket, nem tud nyomtatott szövegről írottra másolni és betűfelismerési nehézségei is lehetnek. Hiánya betűtévesztést, helyesírási nehézséget okoz. A színeket és formákat felismeri és megnevezi, képes azokat egyeztetni is.

Azonosságok, különbözőségek felismerése. Mely abba segít, hogy  a  hasonló betűket és képeke elkülönítse.

Auditív megkülönböztetés. Ez az egyes hangok elkülönítésének képessége. Komoly helyesírási nehézséget okoz.

Analizálás-szintetizálás. Előfeltétele az olvasás, írás megtanulásának. Azt jelenti, képes-e a gyerek hangokra bontani a szavakat, és a hangokból képes-e szavakat összerakni. meg, vagy egy jelsorral, az írással.

Problémamegoldás fejletlensége megnehezíti az írás, olvasás tanulását, a beilleszkedést. Képtelen lesz az önálló munkára.

Emlékezet (vizuális- és auditív) fejlettsége, felidézés képessége. Szükséges a bevéséshez, feladattartáshoz. Hiányosságai lehetetlenné teszik az ismeretek rendszerré szerveződését, ennek hiánya meggátolja az alkotó felhasználást.

Mechanikus és késleltetett emlékezet fejlettsége.

Figyelem-koncentráció. A jól rögzíthető, szándékos és tartós, aktív figyelem a feltétele a tanulásnak, ismeretszerzésnek. Hiánya súlyos magatartási és beilleszkedési problémát is okozhat.

Emberrajz készítése. 10-12 éves korig összefüggést mutat az IQ fejlődésével.

Számolási készség. Képes egyesével növekvő sorrendben számlálni. A 10-es számkörben tud tájékozódni. Tárgyak segítségével képes elemi műveletek végzésére, pl. összeadás, kivonás. Egyéb tudnivalók

Az iskolaérettséget és ennek elemeit vizsgálják és fejlesztik az óvodában. De lehet szakember segítségét kérni egy iskolaérettségi vizsgálat keretében. És az itt talált esetleges kicsit lemaradt területeket pedig célzottan lehet fejleszteni különböző módszerekkel. A Brain Gym módszere és gyakorlatai abban segítenek, hogy új mozgásminták alakulnak ki, fejlődik a szem kéz koordináció, elemi mozgások és finommotorika fejlődik. Szabálykövetés, kitartás, figyelem kialakul és a dominanciák rendezésében is segít. Csoportos Brain Gym – Agytorna torna foglalkozás ovisoknak fontos támogatója lehet az iskolába készülésnek. Az egyéni Brain Gym órákon pedig személyre szabott gyakorlatokkal lehet fejlődni.

Forrás: Kulcsár Mihályné: KMT szakirodalom